Sí, numerosos estudios han demostrado que la terapia online es igual de efectiva que la presencial. Las investigaciones realizadas hasta la fecha nos indican que la terapia online es tan efectiva como la terapia tradicional. Puede parecer que comenzar con el proceso terapéutico a través de una pantalla puede ser algo frío e impersonal, pero lo cierto es que el vínculo que se genera entre terapeuta y paciente es igual de fuerte. Lo que cuentan las personas que han probado esta modalidad es que, transcurridos los primeros instantes de la videollamada, los nervios iniciales se calman y el ambiente se vuelve cálido y distendido. ¡Nos pasamos el día haciendo videollamadas! Ahora más que nunca, las llamadas con vídeo están a la orden del día, y la terapia no es la excepción.

A través de la terapia online se tratan todo tipo de dificultades. Desde problemas de ansiedad, pasando por depresión, duelos, crisis vitales, problemas de pareja, alteraciones emocionales, hasta fobias e inseguridades. Es posible tratar cualquier tipo de trastorno mental a través de una videollamada. No obstante, para lo único que no recomiendo la terapia online es para el trabajo con los más pequeños de la casa. Cuando tratamos a niños y niñas recurrimos constantemente a ejercicios y actividades que requieren compartir un mismo entorno físico. Jugamos, dibujamos y cantamos en las sesiones. Y eso no se puede hacer a través de la pantalla.

Solo necesitas:

• Un dispositivo con cámara y micrófono (ordenador, tablet o móvil).
• Una conexión estable a internet.
• Un espacio privado donde te sientas cómodo/a para hablar sin interrupciones.

¿Alguna vez alguien te ha enseñado cómo funcionan tus pensamientos?, ¿tus emociones? o ¿por qué actúas como lo haces? Puede que la respuesta sea que no. Si sientes que las emociones, pensamientos o situaciones que estás viviendo afectan tu bienestar, tu desempeño diario o tus relaciones, buscar ayuda psicológica puede ser una excelente opción. Algunos motivos comunes para acudir a terapia incluyen:

• Sentimientos persistentes de ansiedad, tristeza o vacío.
• Dificultades para manejar el estrés.
• Cambios importantes en tu vida que te resultan difíciles de afrontar.Cambios importantes en tu vida que te resultan difíciles de afrontar.
• Problemas en tus relaciones personales.
• Sensación de estar bloqueado/a o sin propósito. No necesitas estar en crisis para acudir a terapia; también puede ayudarte a conocerte mejor y prevenir problemas futuros.

Si tienes dudas sobre si puedo ayudarte o no, contacta conmigo vía whatsapp o rellena el formulario y te responderé lo antes posible intentando resolver tus dudas.

Las sesiones se abonan una vez acabada la sesión. Normalmente los terapeutas aceptamos pagos mediante transferencia bancaria, PayPal o incluso Bizum.

La terapia online tiene muchas más ventajas de las que puede parecer en un primer momento. Desde la comodidad de no salir de casa en un día frío de invierno hasta la flexibilidad de incluir la sesión en cualquier hueco de tu agenda. Estas son las principales ventajas de la psicoterapia en línea:

• El ahorro de tiempo: Poder estar en casa y entrar en la consulta de nuestro psicólogo con un solo clic, nos hace la vida más fácil. Este formato ayuda a integrar nuestra sesión psicoterapéutica con nuestro trabajo y rutinas.
• Un menor coste económico: A menudo, acudir a terapia conlleva gastos extra como transporte o aparcamiento. La terapia online elimina estos pequeños (pero no insignificantes) costos.
• La privacidad: En ocasiones, de camino a la consulta o en la sala de espera podrías encontrarte con alguien conocido, lo cual puede incomodar a algunos. La terapia online garantiza el anonimato y evita estas situaciones.
• La continuidad: Ya no es necesario detener el proceso terapéutico por viajes de trabajo o cambios de residencia. Puedes realizar todas tus sesiones online o recurrir a ellas cuando no puedas asistir en persona.
• La accesibilidad: Para algunas personas, salir de casa puede ser complicado por problemas de movilidad, enfermedad u otras circunstancias. La terapia online elimina esos obstáculos.
• Mayor eficacia: Ventajas como no depender de un lugar, poder integrarla mejor en la rutina y el ahorro de tiempo y dinero fomentan la constancia en el proceso. La constancia es clave para el éxito en la recuperación de la salud mental.

Las sesiones se abonan una vez acabada la sesión. Normalmente los terapeutas aceptamos pagos mediante transferencia bancaria, PayPal o incluso Bizum.

Cada sesión tiene una duración de entre 50 minutos y 60 minutos. Sin embargo, este tiempo puede adaptarse según las necesidades de cada persona.

La duración del tratamiento depende de múltiples factores, de la gravedad del motivo de consulta, de lo rígidos que sean los hábitos que se quieren modificar, de la motivación al cambio, de la confianza depositada en el terapeuta y del compromiso con el trabajo que se haga en las sesiones y fuera de ellas, entre otros. Por todo ello, no todos los procesos terapéuticos tienen la misma duración. Es importante hablar sobre expectativas y metas con tu psicólogo.

Por lo general, las sesiones suelen ser semanales al inicio del proceso, ya que permite avanzar con regularidad y mantener un ritmo constante de trabajo. A medida que progreses, la frecuencia podría espaciarse a sesiones cada dos semanas o incluso mensuales, según tus necesidades y objetivos.

Las actividades para casa sirven para aprender, para afianzar conocimientos y poner en práctica lo aprendido en las sesiones. También, son una forma de monitorizar la evolución terapéutica.