Un espacio donde escribo sobre lo que veo cada día en consulta: emociones, relaciones, ansiedad, dudas. Con claridad y sin rodeos, porque entender lo que nos pasa ya es parte del camino.
Las ideas suicidas son más frecuentes de lo que solemos imaginar, especialmente en personas que están atravesando una depresión. Hablar de ello sigue siendo un tabú, pero abrir espacio para la conversación puede salvar vidas. Descubre cómo ayudar a alguien con ideas suicidas: señales de alerta, cómo hablar del tema
El sueño es uno de los pilares fundamentales para nuestro bienestar físico y mental. Si bien a veces damos por sentado la importancia de dormir bien, la realidad es que una correcta higiene del sueño puede marcar una gran diferencia en nuestra salud. La psicología y la neurociencia respaldan que
El circulo vicioso de la preocupación «¿Y si me equivoco?», «¿Y si algo sale mal?», «¿Y si no soy capaz?»… Estos pensamientos, que aparecen de forma automática y repetitiva, nos son familiares a todos. Sin embargo, cuando se vuelven constantes y dominan nuestra vida mental, estamos ante un patrón de
La regulación emocional no se trata solo de «calmarse» o «pensar en positivo». Es un proceso que implica entender, aceptar y gestionar nuestras emociones de forma saludable. Pero para hacerlo, primero debemos reconocer qué nos está pasando. Antes de aplicar cualquier técnica, pregúntate: ✔️ ¿De dónde viene esta reacción?✔️ ¿Por
La ansiedad es una emoción natural que todos experimentamos en distintos momentos de la vida. Sin embargo, cuando se vuelve persistente e intensa, puede limitarnos y hacernos sentir atrapados en una lucha constante contra ella. En lugar de combatirla o tratar de eliminarla por completo, una manera más saludable de
Las relaciones evolucionan con el tiempo Las parejas pasan por diferentes fases a lo largo de su relación, y cada nueva etapa supone cambios, ajustes y desafíos. No todas las parejas recorren el mismo camino, y cada relación es única en su evolución. Sin embargo, hay ciertas etapas clave que
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